Как похудеть
На главную

Главная страница

Категории

Всё о похудении - Методики, упражнения - Диета - Обмен веществ - Чего делать не стоит - Истории и факты - Другое

Последние сообщения в блоге

Классические каноны красоты
Эстетические классические европейские каноны красоты во многом пересекаются с природными, но являются все же более требовательными. Так, при предпочтении широкого таза талия классической красавицы должна быть тонкой, но при этом изгиб бедер – плавным и круглым. Фигура не должна быть рыхлой, но при этом в ней не должно быть острых углов. Колени, икры, плечи, ягодицы, грудь – все округлое. На пояснице две ямочки. Голени, запястья и ключицы – хрупкие и изящные. Пальцы тонкие и длинные, кисти и ступни – узкие. Кожа у эталона белая и нежная, никакой лишней растительности. Волосы - густые и длинные. Голова круглая, длинная шея. Лицо маленькое, с большими глазами и высокими тонкими бровями, нос тонкий и прямой. Губы большие и пухлые.
Безжалостные современные каноны: при росте 175 и размерах 90-60-90 вес «идеала» не должен превышать 52 кг. Красота уже не равняется здоровью. С тех пор как в 60-е годы прошлого века на подиум взошла Твигги, мода уже не возвращается к классической женской фигуре.
Оставить комментарий (0)Категория: Всё о похудении Дата: 30.7.2009 14:29:13 Автор: Astory

Диеты для знаков зодиака. Телец.
У Тельцов всегда хороший аппетит. Телец всегда любит поесть, а особенно различные пирожные с кремом. Еда для них одно из самых главных удовольствий в жизни.
Но у всех есть свои недостатки. Тельцы, как правило, не натренированные в спортивном плане, но их тянет поучавствовать в спортивных соревнованиях. А теперь о диете. Для того, чтобы всегда чувствовать себя хорошо, тельцу надо плотно пообедать, но в остальное время нужно себя ограничивать в потребностях. Позавтракать Вы можете несколькими кусочками хлеба с ветчиной или беконом, можете съесть хлопья, залитые молоком, можно фрукты. Вам необходим лёгкий завтрак. А вот пообедать, как уже говорилось, можете плотно. Можете съесть несколько кусков курицы, плюс большая порция салата, попить чай с печеньем. На ужин нужно придержать себя и съесть что-нибудь лёкгое. Это могут быть фрукты или опять-таки салат из овощей. Не надо есть всё подряд, это может сильно сказаться на Вашем здоровье. У других знаков зодиака в основном похожее питание, а вот у Вас - уникальное. Дорожите своим здоровьем, ведь оно у Вас одно!
Оставить комментарий (0)Категория: Диета Дата: 30.7.2009 14:24:13 Автор: rymanov

Подтягивание коленей к груди
Упражнение развивает мышцы нижней части живота.

Сядьте на край стула, обхватив гантель стопами. Наклонитесь назад, облокотившись на спинку стула. Обеими руками возьмитесь за край стула и вытяните ноги вперед. Напрягите мышцы живота и подтягивайте колени как можно ближе к грудной клетке. Создавая динамическое напряжение, вернитесь в исходное положение и повторяйте упражнение до тех пор, пока не выполните всю серию. Выполните еще две серии упражнений, встаньте и сделайте несколько вращений корпусом, затем переходите к следующему упражнению.

Это упражнение дает нагрузку всем мышцам живота, но особенно интенсивное напряжение возникает в мышцах нижней части живота. Если вы хотите достичь максимального эффекта, необходимо постоянно концентрировать внимание на той группе мышц, которую вы разрабатываете. Возможно, вначале будет сложно выполнять это упражнение так, как это показано. В таком случае попытайтесь сесть на стул боком: в этом положении вы сможите одной рукой держаться за сиденье стула, другой за его спинкой.
Оставить комментарий (0)Категория: Методики, упражнения Дата: 30.7.2009 14:21:56 Автор: Demon1720

Просто и полезно
Так как на данный момент процессом похудения и идеальной фигуре женщины уделяют много внимания, рекомендую вегетарианство, а кто не может употреблять в пищу только овощи, тогда раздельное питание. Кому не подходит не то не другое, просто помните кушать можно и по пять раз в день, но маленькими порциями, так пища лучше усваивается. Если вы сидите на диете этого недостаточно будет для того, чтобы ваше тело хорошо выглядело, предлагаю самые легкие и всем знакомые упражнения, которые приведут Вас в форму. Для ног, бедер и ягодиц, это подойдет больше всего для тех, кто живет в высоко этажных домах, достаточно просто отказаться от лифта и подниматься по лестнице, так и дыхание улучшите и подтянете, все, что надо. Для талии достаточно делать стоя на месте повороты торса в разные стороны, и пресс выделяться лучше будет. Чтобы укрепить мышцы груди, необходимо отжиматься от пола или взять гантель желательно, ноги на ширине плеч, корпус нагнут лицом к полу, и поднимать гантель в направлении к груди. Сложно? Вроде нет, да и упражнений не много, но результат не заставит себя ждать.
Оставить комментарий (0)Категория: Методики, упражнения Дата: 30.7.2009 14:20:9 Автор: Father

Похудеть помогут травы

Большинство из нас, собираясь похудеть, начинают из строгих диет и физических упражнений. Те, кому такой активный подход необычен и тяжело дается, вскоре бросают или саму затею с сбросом лишнего веса, или стремятся найти волшебный способ избавиться от него, не прилагая никаких усилий. Стоит ли объяснять, сколько денег идет на лекарства чуда и суперпрепараты, обещающие стройность и красоту за неделю и на всю жизнь? А сколько здоровья потрачено на возобновление
и лечение организма после приема таких вот волшебных средств?

Между тем, садясь на диету или изменяя радикальным образом свою систему пищеварения, можно мягко стимулировать очистительные процессы и не навредить себе, а даже принести пользу, если поддерживать себя травяным чаем и отварами. Некоторые полезные растения помогают снизить аппетит, другие - способствуют ускорению обмена веществ и очистке организма, снижению уровня холестерина в крови, третьи дают энергию или успокаивают.

Для стимуляции обмена веществ можно использовать:

* листья березы
* листья ежевики
* листья мать-и-мачехи
* траву крапивы (очень умеренно, поскольку она
способствует загущению крови)

Улучшат пищеварение и лишат от избыточного аппетита:

* отвар семян льна (предоставляет слабительный эффект)
* кукурузные рыльца (предоставляют легкое желчегонное действие)
* ромашка
* тысячелистник
* кора крушины (не рекомендуется при болезнях кишечника)
* фенхель (лишает от метеоризма)
* укроп
* петрушка
* анис

Поддержат витаминами и прибавят бодрость:

* отвар шиповника
* малина
* черная смородина
* лимонник (не увлекайтесь, если у вас повышено давление)
* черника
Оставить комментарий (0)Категория: Методики, упражнения Дата: 30.7.2009 14:7:33 Автор: skuchik

Продукты питания для людей с 1 группой крови.
Важные пищевые продукты для людей с 1 группой крови:
Мясо: говядина, ягнятина, баранина, дичь.
Рыба: щука, сельдь, треска, скумбрия, морской лосось, сардина, хек, морской язык.
Хлебобулочные и макаронные изделия: ессейский хлеб.
Овощи, орехи и семена:
Водоросли, рис басмати, брокколи, цикорий, эндивий, браунколь, чеснок, кольбари, тыква, семечки тыквы, хрен, петрушка, лук-порей, стручки красного перца, шпинат, грецкие орехи, лук, фрукты и фруктовые соки, ананасы и ананасовый сок, фиги, сливы и сливовый сок.
Молочные продукты: сливочное масло, сыр моццарелла, сыр из овечьего молока, сыр из козьего молока.
Напитки: чай матэ, чай пу-эрх, роибосовый чай, минеральная вода.
Специи и приправы: кайенский перец, карри, йодированная соль, куркума, майоран, шалфей

Проблемные продукты для людей с 1 группой крови:
Мясо: гусятина, свинина, шпик.
Рыба: копчёный лосось, рольмопс, солёная селёдка, каракатица.
Хлебобулочные и макаронные изделия: выпечка из кукурузной муки, выпечка из муки нескольких сортов, макароны, ржаной хлеб, выпечка из пшеничной муки.
Овощи: баклажаны, авокадо, цветная капуста, шампиньоны, китайская капуста, кукуруза, бобовые, картофель, капуста, брюссельская капуста, белокочанная капуста.
Ягоды и фрукты: земляника, медовая дыня, кокосовые орехи, мандарины, апельсины, ревень.
Молочные продукты: сыры, сыворотка, мороженое, цельное молоко.
Хлопья: кукурузные хлопья, овсяные, пшеничные.
Напитки: кола, кофе, лимонад, чёрный чай. Специи и приправы: яблочный уксус, мускатный орех, белый и чёрный перец, ваниль, корица.
Оставить комментарий (0)Категория: Методики, упражнения Дата: 30.7.2009 14:5:21 Автор: witser

Диета 1. При язвенной болезни желудка и 12-пёрстной кишки.
Пища должна быть сварена или приготовлена на пару, протёртая. Рыбу и мчсо очень хорошо прожёвывать. Запекать блюда без корочки. Принимать пищу 4 - 5 раз в день в одни и те же часы. Исключить очень горячие и холодные блюда.
Разрешаются:
Напитки - слабый чай, чай с молоком, слабое какао с молоком.
Хлебные изделия - пшеничный хлеб белый вчерашней выпечки, белые сухари, печенье несдобное.
Закуски - сыр, ветчина нежирная и несолёная, салат из отварных овощей, мяса и рыбы, колбаса диетическая, докторская или молочная.
Молочные продукты - молоко цельное, сгущенное, сливки. Свежая сметана и творог.
Жиры - масло сливочное несолёное, рафинированные растительные масла.
Яйца - яйца всмятку, не более 2 штук, омлет паровой.
Супы - супы из протёртых круп, суп-пюре из варёных овощей, кроме капусты, молочный суп с вермишелью.
Овощи - мелко шинкованные в супы.
Мясные и рыбные блюда - нежирные сорта мяса: говядина, телятина, курица, кролик, индейка; нежирные сорта рыбы. Готовят на пару
Крупы - манная, рис, гречневая, овсяная. Вермишель и макароны мелко рубленные.
Фрукты, ягоды, сладости - сладкие сорта зрелых фруктов в запеченном виде и в виде компотов, киселей, сахар, зефир, пастила.
Запрещаются: мясные, рыбные и крепкие отвары и бульоны, грибы, жирные сорта мяса, рыбы, соленья, копченья, маринады, консервы, сдобное тесто, пироги, чёрный хлеб, сырые овощи, мороженое, чёрный кофе, газированные напитки, шоколад, белокочанную капусту, репу, редьку, щавель, лук, огурцы.
Оставить комментарий (0)Категория: Всё о похудении Дата: 30.7.2009 13:58:2 Автор: svw2009

О вреде диет
В наши дни в мире существует очень огромное количество, если быть точнее то их примерно 28 тысяч. Всё что читают девушки в прямом смысле слова напичкано разнообразной информацией про различные способы похудания. Конкретно это всё можно при желаний найти в соответствующей литературе советы по похуданию не составит особого труда. В журналах и газетах, брошюрках, женских детективах и любовных романах. Приблизительно 75% всего нашего населения хотя бы один раз в год начинают свою новую диету. Как известно спрос рождает предложение, и как следствие -диет становится ещё больше и разнообразнее, но если подумать головой, а есть ли вообще какой то толк хотя бы от небольшой части 28 тысяч диет?

Можно сразу заявить, то что толка в этих диетах нет однозначно!

Так же можно отметить, что разговор идет не о каких то лечебных диетах, которые специально разрабатываются и рекомендуются для медицинских целей. Ещё очень часто сейчас можно услышать о всяких разных "модных" диетах, все они обещают за неделю или месяц привести свою форму в порядок, а так же избавление от большого множества заболеваний. Как выяснилось таких диет предостаточно. Достаточно перечислить всего лишь некоторые из них: это очковые, белковые, овощные, сырные и огромное множество других диет.
Оставить комментарий (0)Категория: Всё о похудении Дата: 30.7.2009 11:11:0 Автор: [RAMMS+EIN]

Как начать худеть
Сейчас одной из основных проблем женщин и девушек является похудение. Прежде всего, связано это с тем, что сейчас мы видим по телевидению. Особенно остро это касается молодых девушек. Мы все чаще и чаще слышим о страшном заболевании анорексия, которым все чаще болеет наше молодое поколение. Девушки стараются быть похожими на модель с подиума, некоторые просто пробиться в модельный бизнес. Все прекрасно знают о знаменитых эталонах моделей, то есть о размерах 90-60-90, именно из-за этого столько проблем, кто не знает, как правильно худеть, просто начинает голодать, а без голодания похудеет очень просто. Можно сесть на всем известную кефирную диету, продлить курс можно добавив фрукты. Или соковую диету, но не больше 3х дней. Для того чтобы сделать стартовый сброс веса можно просто отказаться от сахара, сладкого и мучного, а вместо различных высококалорийных напитков просто употреблять зеленый чай. Сахар можно заменить медом. Это самая оптимальная и выгодная программа для начинающих и употреблять пищу нужно строго до 6ти вечера и ваши килограммы начнут стремительно вас покидать.
Оставить комментарий (0)Категория: Всё о похудении Дата: 30.7.2009 8:58:35 Автор: Father777

Кремлёвская диета
И так сейчас я вам расскажу, в чём заключается кремлёвская диета. А заключается она в следующем: из пищи необходимо исключить все продукты содержащие углеводы либо свести их к минимуму, а вот белки можно есть, столько, сколько вам захочется, т.е. кушайте мясо, курицу, рыбу и т.д. Естественно, можно и нужно употреблять овощи фрукты. Запрещается, есть конфеты, мороженое, мучные изделия (булочки, хлеб), картошку и т.п.
Кремлёвская диета приятна тем, что можно есть вечером и даже поздно ночью. Её фишка в том, что вам не нужно есть определённую пищу в определённо время. И помните, не обязательно есть только по списку, можно и отклонятся, но употреблять как можно меньше углеводов.

Так что теперь привыкайте к тому, что вам придется изучать этикетки на упаковках продуктов питания, которые вы приобрели либо хотите приобрести. На каждой этикетке указано количество белков, жиров и углеводов на 100 г. продукта содержащихся в товаре.

Пример. Вы покупаете йогурт, на этикетке которого написано 19,8 г. углеводов на 100 г. продукта, а масса йогурта 200 г. Следовательно, вы съедите 49,6 г. углеводов, а это дневная норма.
Оставить комментарий (0)Категория: Всё о похудении Дата: 30.7.2009 8:39:9 Автор: Yurka.hack

Японская диета
Японская диета является одной из наиболее спорных и обсуждаемых. Она по сути является несбалансированной и с низким потреблением энергии. Так в ходе диеты нельзя употреблять соль, сахар, мучное и алкоголь. После окончания диеты также необходимо будет продолжать следить за количеством употребляемых в пищу продуктов., иначе вес может вернутся вновь.
Основой в диете считается строгое ее соблюдение, а также употребление как минимум 1,5 л воды в день.
Ниже приведен один из вариантов диеты:

День 1:

Утро: чашка черного кофе, без сахара.
День: 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 помидор.
Вечер: варенная рыба, салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.

День 2:

Утро: 1 чашка кофе без сахара, сухарик.
День: варенная или жаренная рыба, салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.
Вечер: 200 грамм вареной говядины и 1 стакан кефира.

День 3:

Утро: 1 чашка черного кофе.
День: 1 сырое яйцо, 3 вареные моркови с растительным маслом.
Вечер: яблоки.

День 4:

Утро: 1 чашка черного кофе.
День: 1 корень петрушки или пастернака, обжаренные с растительным маслом и яблоки.
Вечер: фрукты.

День 5:

Утро: тертая морковь с лимонным соком.
День: 500 грамм вареной или жареной рыбы и 1 стакан томатного сока.
Вечер: фрукты.

День 6:

Утро: чашка кофе.
День: 500 грамм вареной курицы и салат из капусты или моркови.
Вечер: 2 сваренных вкрутую яйца и морковный салат с добавлением растительного масла.

День 7:

Утро: чашка чая.
День: 200 грамм вареной говядины с фруктами.
Вечер: любой вариант из предыдущих дней, кроме 3-го.

День 8:

Утро: чашка чая.
День: 200 грамм вареной говядины с фруктами
Вечер: любой вариант из предыдущих дней, кроме 3-го.

День 9:

Утро: чашка кофе.
День: Половина свареной курицы и салат из моркови или капусты.
Вечер: 2 сваренных вкрутую яйца и морковь с растительным маслом.

День 10:

Утро: морковь с лимонным соком.
День: жареная или вареная рыба и стакан томатного сока.
Вечер: фрукты.

День 11:

Утро: чашка кофе.
День: 1 сырое яйцо, 3 сваренных моркови с растительным маслом и 15 грамм сыра.
Вечер: фрукты.

День 12:

Утро: чашка кофе с сухариком.
День: 1 кабачок, зажаренный с растительным маслом, сухарик, черный кофе и яблоки.
Вечер: 200 грамм сваренной говядины и 1 стакан кефира.

День 13:

Утро: кофе.
День: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с добавлением растительного масла и 1 стакан томатного сока.
Вечер: вареная или жаренная рыба.

День 14:

Утро: кофе.
День: жареная или вареная рыба и салат из капусты с добавлением растительного масла.
Ужин: стакан кефира и 200 грамм вареной говядины.

В ходе диеты за 14 суток можно потерять от 6 до 9 кг.
Оставить комментарий (0)Категория: Диета Дата: 30.7.2009 8:38:54 Автор: LordAlex

Варианты и подводные камни
Как известно в наше время проблема с лишним весом стоит очень остро, особенно в штатах. Наиболее частыми методами, к которым прибегают люди, что бы сбросить вес, это диеты. Но, как известно это не всегда помогает, а если и помогает то не надолго. Проблема в том, что когда человек сидит на диете он не употребляет всех необходимых питательных веществ, именно по этому в США сейчас так популярна профессия диетолога. После того как человек попробовал все диеты и нагрузки, и это не привело к каким либо результатам идет следующий шаг: урезание желудка. Думаю, что не надо особо рассказывать про эту операцию. Конечно, она не сильно опасна, но все же ни каждый решится лечь под скальпель. Именно по этому сейчас существует более гуманный способ уменьшить объем желудка. Это делают с помощью мячика из медицинской резины, который опускается в желудок через пищевод и уже внутри его наполняют силиконом. Вследствие наполнения мячик занимает необходимый объем желудка, и пациент не может съесть больше чем ему прописал врач. Есть ищи один способ похудеть, с помощью тайских таблеток, которые содержат яйца кишечных червей. Многие, кстати, до недавнего времени не знали, чем же так помогают эти таблетки, до тех пор, пока не пошли в больницу. Думаю, что о вреде паразитов в организме особо распространяться не стоит, это известно нам с детства.
Оставить комментарий (0)Категория: Всё о похудении Дата: 30.7.2009 8:33:58 Автор: graphgoga

Эффективный способ
Предлагаю быстрый и эффективный способ похудания.
Способ проверенный.
Трёхдневная диета.
Первый день. Ешьте только фрукты и овощи.
Желательно из фруктов есть яблоки.
Из овощей - капусту.
Второй день пить только воду.
Кипячёную или минеральную.
В этот день не выполняйте тяжёлых физических нагрузок.
Старайтесь больше отдыхать.
К вечеру второго дня диеты можно выпить немного сока,
если будете чувствовать потребность.
Третий день.
Пейте соки. Желательно стопроцентные.
Можно яблочный, виноградный, гранатовый.
Диета очень полезна для организма. Очищает печень, почки,
улучшает общее физическое состояние.
Эту диету рекомендуется проводить раз в месяц.
Но при желании можно каждые две недели !
Попробуйте ! Желаю удачи !
Оставить комментарий (0)Категория: Всё о похудении Дата: 30.7.2009 8:28:34 Автор: ricko731

О диетах
Существует огромное количество диет, которые рекламируются в Интернете, по телевизору, в журналах и так далее. Но очень часто мы сталкиваемся с такой проблемой, что они или неэффективны (малоэффективны), либо они заставляют нас голодать, что в свою очередь приводит к ряду заболеваний. Естественно, советую вам не прибегать к помощи чудо-таблеток. Ведь в 55% они содержат зародыши глистов, которые, попадая в благоприятную среду, начинают развиваться. И тогда у вас по тонкой кишке начинает бегать и плодиться огромное чудовище. По подсчетам врачей такие глисты в несколько раз длиннее самого человека. И это не самое страшное, ведь это заболевание, часто смертельное. Теперь о диетах. Не советую останавливаться на них как на единственном способе похудеть. Часто девушки говорят: «Вот я сейчас скушаю кусочек пиццы или ход дога, а потом поголодаю, и все будет хорошо». Так не будет. Лучше скажите: «Вот я сейчас скушаю кусочек пиццы, а потом пробегусь лишний километр». От этого будет больше пользы. Да и вообще. Может ли диета быть эффективной, если лежать на диване и голодать? Нет. Уж точно, нет. Спортом можно заменить диету, но диетой – спорт, лучше не надо. Ведь жир уходит, а кожа обвисает. При занятиях спортом кожа подтягивается и становится более упругой. Сама пробовала.
Оставить комментарий (0)Категория: Всё о похудении Дата: 30.7.2009 8:26:57 Автор: VFHBYF

Лечебные диеты.
Диета является одним из важных методов лечения при многих заболеваниях. При лечебном питании имеет значение не только правильный подбор продуктов, но и соблюдение технологии кулинарной обработки, температура потребляемой пищи, кратность и время приёма пищи.
Обострения многих заболеваний связаны с погрешностями в питании: хронического панкреатита после употребления жирной сметаны, блинов, алкогольных напитков, жареных блюд; нарушения в диете при сахарном диабете приводят к резкому повышению сахара в крови, к сухости во рту, усилению жажды, прогрессируют изменения в печени и поджелудочной железе; повышение артериального давления у больных, страдающих гипертонической болезнью, наблюдается при употреблении солёной пищи. Если не соблюдать диету при своём заболевании, то медикаментозное лечение малоэффективно.
Во всех лечебно-профилактических и санаторно-курортных учреждениях пользуются номерной системой диет. Многие из них имеют несколько вариантов, например: №1а, 1б, №7а, 7б, 7в, 7г.
Если обострение заболевания прошло и больной вернулся к активному образу жизни, общие принципы диеты не должны меняться: это касается продуктов, исключаемых полностью из рациона питания, иногда кратности питания.
При сочетании у одного больного двух заболеваний, требующих диетического питания, назначается питание с соблюдением принципов обеих диет.
Оставить комментарий (0)Категория: Всё о похудении Дата: 30.7.2009 8:25:54 Автор: svw2009

Фастфуды, теории, догадки ..
Обращая внимание на статистические данные жителей США, понимаешь, что в основном от ожирения страдают люди, питающиеся в местах быстрого обслуживания - так называемых "фастфудах". В переводе с английского это слово означает "быстрая пища". Именно такой "быстрой пищей питаются многие американцы. Ученые давно заметили, что в такой еде содержится большое количество шлаков и токсинов, что и вызывает лишний вес.
Также в научном мире существует теория, что некоторые методы похудения могут вызвать бесплодие, таким образом следует исключить методы похудения связанные с полным или частичным отказом от пищи (примерно до 60%). Высказывалось мнение, что одной из наилучших диет являются Христианские посты, так как продукты, исключающиеся из меню питания, имеют наибольшую калорийность, то есть рыба и мясо. Также научно доказан метод исключения из рациона продуктов, содержащих экстракты кофейных бобов, таких, как шоколад и кофе.
И наоборот, люди желающие набрать вес начинают употреблять шоколад. А в сочетании шоколада с жирами животного происхождения эффективность набора веса увеличивается.
Оставить комментарий (0)Категория: Всё о похудении Дата: 30.7.2009 8:17:3 Автор: Fishermas

Диетологи посоветовали, как быстро похудеть
Один из главных признаков весны, которая наступила, – это женщины, которые садятся на диету. Они не сомневаются, что это самый эффективный способ быстро привести себя толком.

В действительности, сброс веса весной – это естественный процесс для нашего организма. Зимой – накапливаем, чтобы греться, весной – сбрасываем за ненадобностью. Зная это простое правило, можно очень не напрягаться, а просто немного себе помочь, и все состоится само собой. Следовательно, не бросайтесь в диетический водоворот с председателем, лучше подумайте, рассчитайте свои силы и обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Если похудеть все же непременно нужно, диетологи предлагают несколько нехитрых правил:

- перед употреблением еды выпить стакан воды;
- не принимать еду за 3 часа до сна;
- тяжелую еду, а также сладости, пытаться употреблять к 15.00;
- исключить на время из своего рациона сливочное масло, орехи, сало, семена, алкоголь, а растительное масло заменить уксусом, лимоном или томатным соком;
- постепенно в рацион вместо мяса вводить нежирную рыбу;
- больше потреблять клетчатки, которая содержится в яблоках, капусте, петрушке.
Оставить комментарий (0)Категория: Диета Дата: 30.7.2009 8:11:15 Автор: skuchik

Диета при сахарном диабете
В диету должны входить такие овощи,как свежая и квашеная капуста,шпинат,салат,зеленый горошек,огурцы,помидоры.Это усиливает чувство насыщения.При диабете значительно страдает печень.Для улучшения ее функции нужно вводить в диету продукты,содержащие липотропные факторы (творог, овсянка, соя и другие) и ограничивать жареные блюда,а так же мясные и рыбные бульоны.
Имеется несколько вариантов диет для больных сахарным диабетом, однако в домашних условиях можно пользоваться одной,которую можно легко приспособить к лечению любого больного,исключая или добавляя отдельные блюда или продукты.
Пища больного сахарным диабетом должна быть богата витаминами, поэтому полезно вводить в рацион витаминоносители:дрожжи пекарные, пивные,отвар шиповника,СПП,БАД.
Запрещено употреблять в пищу:кондитерские изделия,сдобу,варенье, конфеты,шоколад,мед,мороженое и прочие сладости,острые,соленые, пряные,копченые закуски и блюда,свиной и бараний жир,алкогольные напитки,бананы,виноград,изюм.Сахар допускается лишь в небольших количествах по разрешению врача.
Рекомендуемые продукты и блюда:
Хлеб черный.
Супы на овощном отваре. На слабом мясном или рыбном бульоне с овощами 1-2 раза в неделю.
Молочные продукты. Молоко, кефир, простокваша, творог в натуральном виде или в виде сырников и пудингов, сыр, сметана, сливки в ограниченном количестве.
Оставить комментарий (0)Категория: Всё о похудении Дата: 30.7.2009 7:58:46 Автор: Laskowski

Из жизни
Может эта история покажется вам глупой , но она реальная и случилось это со мной.Так вышло что нужно было похудеть на 10 килограмм за 2 месяца.Это всё я делал для того чтоб получить отстрочку на пол года , а за тем откупится от армии.Первым делом я перешел на белковую диету . Пищу я принимал по 5-6 раз в день . Так же я довольно сильно увеличи физические нагрузки .По утрам , я одевал как можно больше тёплых вещей , садился на велосипед и уежал на 4-5 часов. В это время пил много жидкости. В итоге мне удалось скинуть не только килограммы, но и улучшить самочувствие . Данный способ похудение может показатся очень не гуманным , но так же он очень эффективеный когда речь заходит о точных сроках похудения.Для такого издивательства над своим организмом нужна вязкая причина . Ведь вес можно сбросить просто употребляя лишь нужное кол-во пищи без излишков.Но эта история реальная , и этот способ проверен мной.
Оставить комментарий (0)Категория: Всё о похудении Дата: 30.7.2009 7:52:49 Автор: maximum157

Огуречная диета.
В этой статье я расскажу Вам об огуречной диете. Мы все знаем, что огурцы помогают стимуляции нашего пищеварения и продвигают пищу по кишечнику, нормализуя при этом водно-солевой баланс. Они также очищают нашу кожу и стимулируют обмен веществ. А теперь информация о том, какие продукты мы будем использовать в нашей огуречной диете.
Начинаем приготавливать салат из 1кг огурцов. Крупно режем их в миску и добавляем 30г майонеза. Соли добавлять крайне не рекомендуется, майонез и так уже содержит соль! Также вместо майонеза можно добавить сметану, главное, чтобы она была нежирной. Теперь салат можно немного поперчить. Добавить туда зелень по вкусу (петрушка, укроп, кенза, базилик). Вместо зелени можно ещё добавить сушёную зелень или какие-нибудь растительные приправы, главное, чтобы они не содержали соль. Теперь получившийся салат разделим на три равные части и будем есть его 3 раза в день, по графику, с промежутком в 2-3 часа. Первый приём пищи сделаем в 12-14 часов. К каждому приёму пищи можно добавить по одному куску чёрного хлеба. Также, чтобы было ощущение сытости, при диете можно принимать таблетки микрокристаллической целлюлозы. Они усиливают сытость организма. Запиваем их 1-2-мя стаканами кипячёной воды, за 30 минут до еды. Примерно в 22-23 часов можно съесть одно яблоко или несколько апельсинов. Завтракать можно как обычно.
Вот и вся диета. Неделька пройдёт и заканчиваем диету. Удачи Вам!
Оставить комментарий (1)Категория: Диета Дата: 30.7.2009 7:51:50 Автор: rymanov

<< Читать дальше    

Авторизация

Логин:
Пароль:

Регистрация Забыл пароль


Категории

Всё о похудении (33)
Методики, упражнения (9)
Диета (11)
Обмен веществ (1)
Чего делать не стоит (3)
Истории и факты (0)
Другое (2)


Меню

Новое сообщение
Регистрация
Авторизация
Пользователи
Пишите нам


Реклама

Ссылки
Лучший хостинг
Бижутерия


Архив

Июль 2009



Как похудеть
Блог об уменьшении веса © 2009 fat-loss.ru